ペルセウス座流星群
今夜はペルセウス座流星群のピークだというので長男の夏休みの宿題も兼ねて、近くの小山に登って流星群観測をしてきました。
ペルセウス座流星群と言えば三大流星群の一つで他の二つの流星群に比べ観測し易いのが魅力です。
幸いに天気も良く月も深夜に沈んだので観測しやすさ抜群です。
今年は一時間で45個位観れると言っていましたが
20分で20個オーバーでした。
約1時間の観測でしたが、みえなくなったな～とは感じなかったので同じペースで観られていたと思います。
どんな宿題になるかは分かりませんが長男の良い思い出になればと。
家を出るときは眠い目をコスリコスリだった長男でしたが、帰るときにはランランとした目で流星の数や火球のことを語り続けていました。
体調不良
8時間ダイエットはまだまだ継続中です。
かれこれ1カ月が経ち、どれくらいの成果が出たのかと言うと…
体重はほぼ変わってません。
ただ体の弛みはマシになってきたので成果が無いわけではありません。
ダイエットを始めていなければ体重増加は進んでいたはず、とプラス思考でいきます。
そもそも半年～1年の間に増えた体重を
過度なトレーニングをすること無く
減らせる訳が無いです。
目標は現状からマイナス４㎏。
近くて遠い道のりです。
が、本日体調不良で丸一日飲まず食わずでひたすら寝ていたところ体重が2㎏落ちました。
断食ダイエットに切り替えようかと浮気心が芽生えましたが、健康体で丸一日飲まず食わずは
非常にシンドイし仕事にも影響が出ることでしょう。
リバウンドも怖いですし。
明日からは減った体重も元に戻り、８時間ダイエットの再開です。
移動
仕事上、月に何回かは他の事務所に行く事があります。
移動には2～3時間の移動時間が必要ですが、極力電車で移動します。
普段の通勤は車で10分程なので活動エリアが狭くなりがちになりやすいため電車内や駅などで情報収集ができること。
車よりカロリー消費を高く出来ること。
携帯電話に出なくて(出れなくて)よいこと。
読書時間がとれること。
と良いこと尽くめです。
特に携帯電話と読書時間は非常に嬉しいです( ´∀`)
今読んでいるのは「人間関係は類人猿に学んだ」です。
相手のタイプが分かればストレスも蟠りもへりチームワークが良くなると言う内容を
とあるセミナーで聞いて面白かったのでAmazonで書籍を購入したのですが読む時間がなかなか無くて。
では、あと1時間ほど読書に没頭します。
誕生日
仕事が休みの日は朝食は取らず、昼食と夕食で8時間ダイエットです。
ただ休みの日はアルコールも呑むのでいくら8時間以内といえども摂取カロリーオーバーになりかねないうえに子ども達とおやつやデザートなども食べる機会も多く8時間以内の食事や16時間空けて胃腸を休めることは難しいです。
この間は子ども達が誕生日プレゼントにビーフジャーキーとチー鱈を買ってくれました。
もちろんそんな時はダイエットなんかほっておいて晩酌を楽しみます🍺
そもそも
知人から聞いて見おう見まねで始めた8時間ダイエットですが、ただ食事時間を8時間以内に収めるのでは無く、積極的に取るべき栄養素や理想的な8時間設定などがあるようです。
全部守る事はムリなので一つだけ守ろうと思っているのが、「16時間は胃腸を休める」です。
そもそも「何も食べ無い状態」を16時間確保する為に食事は8時間以内に収めないとダメみたいです。
知人は昼食、夕食の組み合わせでやっているようですが、わたくしは夕食を家で食べれる時間には帰宅しないので必然的に朝食、昼食の組み合わせになります。お腹を空かせた状態で朝食を食べることなど何年も経験していないので凄く新鮮です。
朝からバクバク食べていて痩せるのだろうか。
今日の朝食７時30分。
昼食は14時。
プッシュアップ12回×3セット
初ブログ
人生で初めてのブログです。
只今、8時間ダイエットを実行しているので経過観察日記の変わりに書いて行こうと思います。
目標値はマイナス４kg
不規則な生活なので8時間ダイエットの全てのルール通りにはなかなか出来ないけれど出来る限りやってみます。
本日の朝食6時30分、
昼食は12時
夕食はナシ
筋トレは
腹筋60回、
スクワット60回
で終了。
